Wat kan je verwachten bij de yoga les

Leuke en leerzame Yoga, Mindfulness & Meditatie lessen

In de lessen die ik verzorg in Harderwijk komen Yoga, Mindfulness & Meditatie aan bod. In een gemoedelijke kleine groep leer jij je onder de bezielende leiding van Dennis Rappard hoe Yoga, Mindfulness en Meditatie jouw dagelijkse leven kunnen verrijken. De lessen worden zowel in groepsverband als unieke 1 op 1 sessies gegeven. Deze lessen duren gemiddeld 1,5 uur. Scroll naar beneden om een idee te krijgen hoe mijn lessen eruit zien.

De Lessen

Individuele Les

Bij de yoga groepslessen volgen alle deelnemers dezelfde yoga houdingen, er is bij de groepslessen geen ruimte voor persoonlijke mindfulness inzichten die van toepassing zijn op jouw situatie. Er kunnen vele reden zijn waarom iemand afziet van deze groepsles en liever een persoonlijke yoga training wil volgen.

Groepsles

Bij Mindfulness yoga zijn we juist in het hier en nu. Dit helpt om in balans te komen.De yogales draagt eraan bij dat je meer energie krijgt en lichamelijk soepel wordt. De mindfulness en meditatie brengen je geestelijke rust en leiden tot inzichten die je dagelijks leven gaan verrijken. In een groepsles zul je zien dat je niet de enige bent die balans nodig heeft. Daarnaast kan het een stok achter de deur zijn om elke week aanwezig te zijn en aan jezelf te werken, groepsverband kan je sterker maken.

Fase 1: 10 Houdingen

FASE 1: 10 YOGA HOUDINGEN

De les bestaat uit ongeveer tien yogahoudingen die we in alle rust uitvoeren, zodat jouw energie gaat stromen. Door de yoga houdingen ervaar je eerst de aanspanning en daarna ontspanning in je lichaam.
Je lichaam wordt leniger en flexibeler. Door de yoga houdingen ga je uit je hoofd en ruimte ervaren in je lichaam waardoor jouw energie kan gaan stromen.
(globaal 50 minuten).

FASE 2: MEDITEREN

De stilte tussen 2 gedachtes vergroten.

Dennis heeft jarenlange ervaring met het geven van groepsmeditatie. Door middel van zijn stem neemt hij je mee naar een diepere innerlijk rust, beter bekend als geleide meditatie.

Na de lichamelijke yoga inspanning neemt Dennis je met behulp van meditatie mee naar geestelijke ontspanning, een meditatieve rust. Meditatie kan op vele verschillende manieren. We gaan in samenspraak achterhalen welke vorm van meditatie het best bij jou past, zodat jij je innerlijke kracht en rust kunt vergroten. (globaal 25 minuten).

Fase 2: Mediteren

Fase 3: Wijsbegeerte

FASE 3: WIJSBEGEERTE

Kennis en wijsheid van yoga en mindfulness die jouw dagelijks leven kan helpen ont-stressen en verrijken.

Deze gedachtenwisseling met elkaar is gebaseerd op de filosofie van Oosterse en Westerse levensbeschouwingen en levenswijze van o.a. de yoga.

(globaal 15 minuten).

Yoga Harderwijk